Manfaat Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Kunetizen.com - Manfaat Kandungan Nutrisi Buah Mangga : Mangga atau mangga adalah buah yang sangat populer di Indonesia. Mangga adalah jenis buah yang memiliki banyak varietas karena saat ini dibudidayakan. Beberapa varietas unggul dari mangga ini termasuk Arumanis, Gedong, Golek, dan Manalagi Mangga.

Mangga dikonsumsi dengan memakannya langsung dari buah matang. Namun ada juga yang menggunakan mangga sebagai salad dan membuat jus. Ada juga yang menjadikannya sebagai bahan salad untuk mangga goreng (masih muda).

Selain memiliki sifat rasa manis dan menyegarkan, ternyata mangga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini juga kaya akan vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yang merupakan bahan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan libido atau dorongan seksual. Berikut ini 9 manfaat kesehatan mangga:

Manfaat Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Antikanker
Anti-karsinogenik dan mencegah kanker payudara, usus besar dan prostat. Senyawa antioksidan yang ditemukan dalam mangga telah terbukti melindungi terhadap kanker usus besar, kanker payudara, leukemia dan kanker prostat.


Kurangi kolesterol
Mangga kaya akan serat makanan prebiotik. Tingginya kadar serat, pektin dan vitamin C membantu mengurangi kadar kolesterol serum, terutama lipoprotein densitas rendah (kolesterol jahat).

Jaga kesehatan mata
Mangga adalah sumber vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, alpha-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yang baik dan mencegah kebutaan malam hari, dan mata kering. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga selaput lendir dan kulit yang sehat.

Indeks Glikemik Rendah
Nilai indeks glikemik mangga adalah 51, yang termasuk dalam kategori rendah. Jadi, mangga tidak memiliki efek yang sangat signifikan dalam meningkatkan kadar gula darah Anda, jadi buah ini cukup aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, tentu saja dalam jumlah yang wajar.

Bersihkan kulit
Lupakan mitos yang mengatakan bahwa makan mangga dapat menyebabkan jerawat! Mangga sebenarnya dapat bertindak sebagai pembersih kulit, dengan membersihkan pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan jerawat.

Tingkatkan vitalitas
Manga adalah sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon untuk meningkatkan vitalitas pria dan wanita.

Pencernaan yang sehat
Mangga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga memfasilitasi pencernaan dan eliminasi asam.

Nah, berapa manfaat mangga ini? Jadi, bagi yang suka makan mangga, jangan khawatir dengan mitos bahwa mangga bisa menyebabkan diabetes atau jerawat. Selama dikonsumsi dengan benar, aman.