Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang


Kunetizen.com - Mengenai manfaat tidur siang. Tidur adalah proses normal di mana tubuh manusia beristirahat, tetapi saat aktivitas pernapasan tidur, pengaturan suhu tubuh dan mekanisme otot masih berfungsi. Kualitas tidur yang baik adalah waktu yang cukup. Tidak terlalu panjang dan tidak terlalu pendek. Untuk usia pra sekolah waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang adalah sekitar 1,5-2 jam. Untuk balita sekitar 2-3 jam. Kebutuhan tidur siang bervariasi di setiap tingkat umur. Semakin bertambah usia, kebutuhan tidur siang akan berkurang hingga memasuki usia 7 tahun.

Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti mempertajam ingatan, tetapi kita perlu tahu bahwa tidur siang memiliki tingkat kualitas masing-masing. Berikut adalah petunjuk tentang kualitas dan manfaat tidur siang.

Tidur siang selama 10 menit Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan rasa takut dan meningkatkan kerja otak setidaknya 2,5 jam. Sedangkan kalau peruma hanya 5 menit saja.
Tidur siang selama 20 menit Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan melakukan pekerjaan matematika. Tetapi tentu saja efeknya tidak terjadi segera, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralisir kondisi otak setelah bangun tidur.
Tidur siang selama 30 menit Pada awalnya Anda akan merasa mengantuk, tetapi selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan segar secara mental selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan dari terlalu banyak tidur.
Tidur siang selama 45-90 menit. Selama 45 - 90 menit, Anda tidur nyenyak, tetapi tanpa menyelesaikan siklus tidur lengkap, (tubuh Anda akan merasa lebih buruk setelah bangun, daripada sebelum tidur)
Tidur siang 90-110 menit Waktu tidur melebihi siklus tidur rata-rata, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu itu, ketika Anda membangunkan kepala Anda sedikit pusing dibandingkan sebelum tidur siang.

Selain informasi di atas, kami juga akan memberi tahu Anda tentang perlunya tidur siang per usia menurut Asia Sleep Fack Book sebagai berikut:

  • Bayi 0 - 6 bulan waktu tidur 3,5 jam
  • Bayi 6-9 bulan tidur 3 jam
  • Bayi 9-12 bulan tidur 2,7 jam
  • Anak-anak 12-15 bulan waktu tidur 2,5 jam
  • Anak-anak 15-18 bulan waktu tidur 2,4 jam
  • Anak-anak tidur 18-21 bulan selama 2,2 jam
  • Anak-anak 21-24 bulan tidur siang 2 jam
  • Anak-anak 24 -36 bulan waktu tidur 1,9 jam
  • Anak-anak 36 - 48 bulan waktu tidur 1,7 jam
  • Anak-anak 48 - 60 bulan tidur siang 1,6 jam
  • Anak-anak 60 -72 bulan waktu tidur 1,5 jam

Demikian informasi kesehatan yang dapat kami berikan tentang manfaat tidur siang semoga bermanfaat bagi pembaca.